Этот курс предлагает вам возможность стать полным хозяином своего состояния сна. Технология X-synch используется для того, чтобы воспроизвести различные стадии сна в человеческом мозге при прослушивании определенных шумов через стереонаушники. Упражнение 1: познакомит вас с фазами сна. Вы сможете узнать, как быстро и глубоко расслабиться, переходя в осознанное состояние, называемое гипнагогическим. Роберт Монро назвал его «фокус 10». Оно сопровождается яркими слуховыми и зрительными картинами, и многие люди испытывают его перед тем, как погрузиться в сон.
Технология x-synch поможет вам сохранять осознанность чуть дольше, чем обычно. Чтобы начать процесс, вы услышите шум дождя на кассете с инструкциями, не забывая о вашей цели. По мере того как вы будете погружаться во все более глубокий сон, шум дождя и инструкции будут по-прежнему слышны. Затем, через один час и двадцать шесть минут от начала записи, сигналы x-synch активизируют активность в вашем мозге, связанную со сновидениями (или bdg-сном). Эта фаза должна сопровождаться напоминанием: «Сейчас вы видите сон». После того как пройдет еще несколько минут, специальные сигналы должны окончательно разбудить вас. После этого обязательно запишите все впечатления от сновидений!
Упражнение 2: расслабление и погружение в «фокус 10» ускоряется и упрощается до счета от одного до десяти. Затем под шум дождя вы создаете мечтательную ситуацию, в которой дождь играет роль, начало. Например, вы можете просто гулять в парке во время дождя, или наблюдать за дождем из окна, или что-то более замысловатое — дайте волю своему творчеству. Очень важно в этот момент воссоздать все ощущения, которые сопутствуют этому мысленному образу. После этого вы вернетесь в медленную стадию, и когда придет время, вам напомнят, что «сейчас вы видите сон». В конце этой аудиокассеты не будет никаких сигналов тревоги. Рабочие сигналы x-synch постепенно исчезают, и тогда вы сами решаете, продолжать ли сон или встать и записать произошедшее в дневнике сновидений.
Если предположить, что человек достиг успешных результатов в своем осознанном сновидении, то остается только стабилизировать эти результаты. Для этого необходимо упорство и намерение. Третье упражнение позволяет сновидцу полностью контролировать свой собственный мир сновидений — в отличие от первых двух попыток, здесь не будет никаких осадков, и фокус 10 визуализации не будет связан с этим. Сохранив это видение в своем сознании, сновидец должен погрузиться в спокойный сон, как и раньше, а в конце записи получить подсказку («сейчас вы видите сон»).
В упражнении 4 вы предоставлены сами себе — нет ни словесных указаний, ни какого-либо другого шума, кроме подсказки в конце. Это означает, что вы должны самостоятельно погрузиться в «фокус 10», создать последовательность своих снов и осознать, что происходит в вашем сновидческом царстве.